식물성 식단을 따르고 있음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있는 이유를 알려드리겠습니다. 이 모든 실수는 수정할 수 있습니다.
식물성 식단임에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 목표로 이러한 유형의 다이어트를 시작하지만 종종 정반대의 효과가 있습니다.
이 현상에 대해 오늘 알려드릴 설명이 있습니다. 따라서 식단을 조정하고 목표를 달성할 수 있습니다.
시작하기 전에 다음을 강조해야 합니다. 식물성 식단은 다양하고 유연한 식단보다 건강에 더 좋다는 것이 입증되지 않았습니다.. 사실, 신체 기능에 영향을 미칠 수 있는 영양 결핍을 피하기 위해 보충해야 합니다. 예를 들어, 추가 비타민 B12가 필요합니다.
이것이 당신이 식물성 식단으로 체중을 늘리는 이유입니다.
식물성 식단으로 체중을 늘리는 주요 이유는 다음과 같습니다. 문제는 작은 실수에서 온다 문제를 복잡하게 만듭니다. 그 이유는 먹는 음식뿐만 아니라 생활 습관에도 있습니다.
1. 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있습니다.
식물성 식단은 체중 증가와 지방 생성을 촉진하는 고칼로리 구조를 만들 수 있습니다. 하루에 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비한다면, 결국 피하 지방 조직이 축적됩니다.. 이러한 이유로 에너지 균형을 변경하는 것이 좋습니다.
한 가지 고려해야 할 점은 이러한 종류의 식단에는 요리의 풍미를 향상시키기 위해 많은 소스가 포함되어 있다는 것입니다. 이 조미료는 지질로 만들어지기 때문에 칼로리 함량이 높습니다.
소스는 적당히 섭취해야 할 뿐만 아니라 산업용 소스는 피해야 합니다.. 그들은 트랜스 지방산을 포함할 수 있습니다. 에게 보여졌다 염증과 대사 병리의 발달을 선호합니다.
비건 요리는 동물성 식품을 포함하지 않더라도 칼로리가 높을 수 있습니다.
2. 가공식품을 많이 먹는다
식물성 식단에서는 육류를 대신하는 가공 식품을 포함하는 것이 일반적입니다. 이것들이 항상 좋은 품질은 아닙니다. 그들은 설탕과 미생물군에 부정적인 영향을 미치는 많은 인공 첨가물을 포함할 수 있습니다.
실제로 설탕을 규칙적으로 섭취하면 당뇨병의 디딤돌 중 하나인 인슐린 저항성이 생깁니다. 이것은 Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences 저널에 발표된 연구. 이 상태가 발생하면 체중 감량이 훨씬 더 어려워집니다.
양질의 단백질 섭취를 위해서는 이것의 다양한 유형의 자연 및 신선한 식물성 식품을 결합하는 것이 좋습니다. 육류 대체품에 의존하는 것보다 좋은 품질의 제품을 찾을 수 있지만 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다.
3. 근력 운동을 하지 않는다
식단을 수정하고 최적화하는 것은 건강 상태를 유지하고 신체 구성 측면에서 개선을 경험하는 것이 목표일 때 매우 유익합니다. 그러나 이것으로 충분하지 않습니다.
눈에 띄는 결과를 얻으려면 시간이 지남에 따라 일련의 습관을 유지해야 합니다. 신체 운동의 연습은 필수적입니다.
사실, 근육 강화 운동에 초점을 맞춰야 합니다. 이는 휴식 시 에너지 소비를 증가시키기 때문입니다. ㅏ 스포츠와 운동의 의학 및 과학 저널에 발표된 연구 이를 인증합니다.
몇 년 동안 심장 강화의 가능성에 대한 추측이있었습니다. 효율적인 지방 연소를 달성하기 위한 훈련. 그러나 요즘은 유산소 운동과 함께 근력 운동을 우선시하는 추세입니다.
근력 운동을 하지 않으면 다이어트만으로는 체중 감량 목표를 달성하기 어렵습니다.
식물성 식단으로 체중을 늘리는 이유를 무시하지 마십시오.
식물성 식단을 따르고 있음에도 불구하고 체중을 늘리는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 좋은 신체 구성을 유지하는 것이 중요하다는 것을 명심하십시오.
다이어트와 운동만으로는 부족할 때가 많다. 문제는 보이는 것보다 더 복잡할 수 있습니다. 예를 들어, 장내 미생물총의 변화는 소화에 영향을 미칩니다. 질문이 있는 경우 영양 전문가에게 문의하십시오.
