코코넛 오일은 오랫동안 효능이 뛰어난 제품으로 홍보되었지만 실제로는 섭취에 주의해야 합니다. 이유를 보자.
코코넛은 가장 다재다능한 제품 중 하나입니다. 영양과 화장품에 모두 사용할 수 있습니다.. 그러나 동시에 과학은 코코넛 오일의 금기 사항에 대해 경고하기 시작했습니다.
코코넛 오일의 특성과 이점에 대해 날카로운 논쟁 아직 해결되지 않은 것입니다. 물질은 라우르산, 카프릴산, 카프르산으로 구성되어 있습니다. 이것은 포화 지방 함량이 높음을 의미하므로 정기적으로 섭취하면 해로울 수 있습니다.
코코넛 오일과 그 특성
많은 사람들에게 코코넛 오일은 그 특성 덕분에 유명한 슈퍼푸드에 속합니다. 피부와 모발의 보습제로 사용됩니다. 설탕과 혼합하면 좋은 각질 제거제이며 컨디셔너 및 제모제 대용으로도 사용할 수 있습니다. 일부 경우에, 메이크업 리무버로도 사용.
요점은 코코넛 오일이 100% 지방이고 80~90%가 포화 지방이라는 것입니다. 상온이나 추울 때 압축되는 이유입니다.
그러나 100% 중쇄 트리글리세라이드로 만든 코코넛 오일도 있습니다. 이들은 신체에 매우 빠르게 흡수되고 포만감을 촉진하며 지방 저장을 방지합니다.
하지만, 시중에서 판매되는 코코넛 오일에는 위의 공식이 없습니다.. 그들은 만들어지지 않았습니다 중쇄 트리글리세리드, 그러나 긴 사슬 트리글리세리드가 있습니다. 이 경우 효과는 반대입니다. 흡수가 느려지고 지방 저장이 증가합니다.
코코넛 오일에 함유된 포화 지방의 양이 많아 건강에 부작용이 발생할 수 있음을 경고합니다.
코코넛 오일의 금기 사항
코코넛 오일로 인한 이점과 피해에 대한 결정적인 데이터는 없습니다. ㅏ 공부하다 2018년 Michael Mosley 박사가 실시한 이 제품은 나쁜 콜레스테롤뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤도 증가시키는 것으로 나타났습니다..
과학자들은 명확한 결론에 도달하려면 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의합니다. 그 동안 의사와 영양사는 다음과 같은 경우 제품 사용에 대해 조언합니다.
콜레스테롤 수치가 높은 사람의 경우
나쁜 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤이 높은 사람들은 코코넛 오일을 절대 섭취해서는 안 되는 주요 사람들로 간주되어야 합니다. 이미 지적한 바와 같이 이와 관련하여 이용 가능한 증거는 모호합니다. 추가 정보가 제공될 때까지, 가능한 손상을 방지하는 것이 가장 좋습니다.
소화불량에 걸리기 쉽다
이러한 유형의 오일은 소화하기 가장 쉽지 않습니다. 음식에 민감한 사람은 장 점막을 자극할 수 있으므로 이 제품을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
심장병과 고혈압
포화 지방은 동맥벽에 축적됩니다.. 이로 인해 혈류가 막히게 됩니다. 이러한 조건에서 수반되는 고혈압이 발생할 수 있으며 심부전 및 심장마비의 위험이 증가합니다.
당뇨병
당뇨병 환자는 코코넛 오일을 멀리해야 합니다. 지속적으로 사용하면 혈당 수치가 크게 증가합니다. 인슐린 민감성도 영향을 받을 수 있습니다.
피부 알레르기
코코넛 오일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부에. 효과는 염증, 가려움증 및 두드러기입니다. 반응이 더 심하면 구토 및 심지어 호흡 문제가 발생할 수 있습니다.
피부에 직접 바르는 코코넛 오일은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 제한된 영역을 먼저 테스트하는 것이 좋습니다.
엑스트라 버진 코코넛 오일 선호
어쨌든 하는 것이 좋습니다. 엑스트라 버진 코코넛 오일 선택. 일반적으로 말하자면, 이러한 유형의 오일은 정제 및 수소화될 때 피해야 합니다. 안타깝게도 슈퍼마켓에서 가장 흔히 볼 수 있는 유형이며 가장 저렴합니다.
엑스트라 버진 코코넛 오일은 코코넛 밀크를 추출하여 만듭니다. 그런 다음 자연스럽고 정제되지 않은 상태로 남습니다. 따라서 외관은 전통적인 상업용 코코넛 오일만큼 하얗고 윤기가 나지 않지만 훨씬 더 건강합니다.
인용된 모든 출처는 품질, 신뢰성, 통용성 및 타당성을 보장하기 위해 당사 팀에서 철저히 검토했습니다. 이 기사의 참고 문헌은 신뢰할 수 있고 학문적 또는 과학적 정확성으로 간주되었습니다.
- M. 모슬리(2018). 마이클 모슬리와 코코넛 오일. 현명한 영양 코칭. Recuperado 25 de diciembre de 2021, 드 https://wisenutritioncoaching.com.au/2018/04/michael-mosley-and-coconut-oil/?pdf=3085.
- Barbarroja-Escudero, J., de Mon Soto, M. Á., Antolín-Amérigo, D., & Sánchez-González, MJ (2013). 알레르기에 반응합니다. Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado, 11(29), 1769-1777.
- Torres-González, M., Angulo-Guerrero, O., Oliart-Ros, RM, & Medina-Juárez, LA (2009). Efecto de la refinación física sobre la calidad química y sensorial del aceite de coco. Grasas Aceites, 60, 96-101.
- Khaw KT, 샤프 SJ, Finikarides L, Afzal I, Lentjes M, Luben R, Forouhi NG. 건강한 남성과 여성의 혈중 지질 및 기타 심혈관 위험 요인에 대한 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 버터의 무작위 시험. BMJ 오픈. 2018년 3월 6;8(3):e020167. 도이: 10.1136/bmjopen-2017-020167. PMID: 29511019; PMCID: PMC5855206.
