좋은 구강 위생을 실천하면 입안의 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 이를 통해 불편함, 통증, 합병증, 복잡하고 값비싼 치료를 피할 수 있습니다.
좋은 구강 위생은 입이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 건강한 치아는 아무 문제 없이 물고, 말하고, 먹고, 웃을 수 있게 해줍니다.
외모를 가꾸고 아름다운 미소를 지으며 더 나은 이미지를 만드는 것만이 아닙니다. 방치하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
좋은 구강 위생은 박테리아 플라크 축적을 제거하고 제어하는 데 도움이 됩니다. 이것은 치아와 잇몸 및 그에 따른 구강 질환에 대한 유해한 영향을 예방합니다.
다음은 좋은 구강 위생을 위해 매일 염두에 두어야 할 8가지 요령입니다. 무엇을 해야 하는지, 어떻게, 언제, 어떤 제품을 사용하면 문제 없이 미소를 즐길 수 있는지 알 수 있습니다.
좋은 구강 위생을 위한 8가지 일일 요령
1. 올바른 양치질
양치질 방법은 치아 건강과 많은 관련이 있습니다.. 칫솔을 입안에서 잠시 움직이는 것으로 충분하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 필요한 시간을 들이지 않고 무질서하게 하고 구강의 모든 부위에 닿지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 구강 위생을 잘 관리할 때 이 작업을 올바르게 수행하려면 충분한 시간을 투자하는 것이 중요합니다.. 칫솔모가 치아와 치은 조직의 접합부에 놓이도록 잇몸에 대해 45° 각도로 칫솔을 배치해야 합니다.
움직임은 부드럽지만 확고해야 하며 입안에 있는 모든 요소의 모든 치아 표면을 청소하고 쓸어내야 합니다. 따라서 윗니와 아랫니의 안쪽, 바깥쪽 및 씹는 면을 닦으십시오.
전치부의 내면을 닦으려면 브러시를 수직으로 놓고 위아래로 움직입니다. 그만큼 전체 프로세스는 최소 2분이 소요됩니다.
이러한 전면적인 움직임을 통해 우리는 박테리아 플라크를 제거하고자 합니다. 이 박테리아와 이물질의 막을 청소하지 않으면 축적되고 굳어 치석을 형성하여 충치, 치은염 및 구취를 유발합니다.
매일 양치하는 것은 우리가 입에 제공해야 하는 관리의 필수불가결한 부분입니다.
2. 입을 자주 닦는다
이상적으로는 하루에 두 번 입을 닦고, 에서 제안한대로 미국치과의사협회 (에이다). 구강 병리의 위험이 높거나 교정 장치를 착용하는 일부 환자의 경우 매 식사 후 치아를 닦는 것이 좋습니다.
하루를 시작할 때 아침에 양치질을 하면 타액 생성이 감소하고 박테리아가 더 많이 번식하는 밤에 쌓이는 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 첫 번째 칫솔질로 깨끗한 입과 상쾌한 숨결로 하루를 시작할 수 있습니다.
밤에 자기 전에 구강 위생도 매우 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 양치질하기 하루 종일 축적된 박테리아 플라크를 제거합니다.
3. 무리하지 않는다
과장되고, 너무 자주, 너무 길거나 너무 강렬한 청소는 역효과를 낳을 수 있습니다. 너무 많이 또는 너무 많은 힘과 압력으로 양치질 치아를 보호하는 법랑질을 마모시킬 수 있습니다.
법랑질은 입 안에서 일어나는 모든 일로부터 치아를 보호할 수 있는 매우 강한 치아 조직입니다. 이 미네랄 층 덕분에 다양한 온도와 질감의 음식을 먹고 마시고 치아에 불편함 없이 씹고 소화를 시작할 수 있습니다.
하지만 치아의 경우 잃다 가장 표층인 상아질이 노출됩니다. 이 조직은 외부와 접촉할 준비가 되어 있지 않아 민감성이나 통증 문제를 일으킬 수 있습니다.
너무 세게 닦는 것도 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.. 과도한 힘이 가해지면 잇몸 조직이 수축되어 치근의 일부가 노출됩니다. 이것은 통증, 민감성 및 목 부패의 소인이 됩니다.
4. 좋은 구강 위생을 위해 올바른 칫솔 선택
좋은 구강 위생을 수행하려면 올바른 요소가 필요합니다. 입에 가장 적합한 칫솔 선택하기 당신이 당신의 모든 영역에 도달 할 수 있습니다입 쉽고 올바르게 청소하십시오.
다양한 유형의 강모, 모양 및 크기를 가진 칫솔이 있습니다. 법랑질과 잇몸을 손상시키지 않도록 부드러운 모를 사용하는 것이 이상적입니다.
브러시 헤드의 크기는 너무 크지 않아야 입의 각 부분을 부분적으로 청소할 수 있습니다. 디자인, 형태, 소재 면에서 각 사람의 취향과 필요에 따라 달라집니다.
칫솔도 수동칫솔과 전동칫솔로 구분할 수 있습니다. 둘 다 적절하게 사용하면 적절한 구강 위생을 수행할 수 있습니다. 전동 칫솔은 어떤 사람들에게는 프로세스를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
다음을 기억하는 것이 중요합니다. 칫솔은 그 목적을 달성하기에 좋은 상태여야 합니다.. 전동식이든 수동식이든 3개월마다 또는 칫솔모가 열려 있거나 마모된 흔적이 보이면 더 빨리 교체하는 것이 좋습니다.
5. 혀를 무시하지 마십시오
혀 세척은 좋은 구강 위생과 관련하여 고려해야 할 또 다른 기본적인 측면입니다. 세균성 플라크도 이 기관 표면의 요철에 축적됩니다.
혀 뒤쪽에 있는 박테리아와 음식물 찌꺼기는 구취와 혀 맛을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 청소하는 것이 중요합니다.
이상적으로는 혀 클리너가 있어야 합니다.. 이것은 혀 표면을 긁어 거기에 쌓인 모든 이물질을 제거하도록 특별히 고안된 기구입니다.
이 액세서리가 없다고 해서 혀를 소홀히 할 이유는 없습니다. 없는 경우 장기 청소용으로 특별히 고안된 칫솔을 사용할 수 있습니다.
에게 깨끗한 혀, 앞뒤로 쓸어주는 동작을 해야 한다., 팁에 도달할 때까지. 전체 장기가 소독될 때까지 매번 세척제를 헹구면서 이 작업을 계속해서 반복해야 합니다.
6. 불소 함유 치약 선택
치약은 좋은 보완책입니다. 치아를 청소하고 많은 구강 질환을 예방하는 데 도움. 그들은 다양한 맛과 특정 이점을 제공하는 다양한 화합물로 제공됩니다.
입에 가장 잘 맞는 제품을 고를 때는 치과의사와 상담하는 것이 가장 좋다. 전문가는 귀하의 필요에 가장 적합한 치약을 알려줄 수 있습니다.
어쨌든, 이상적인 것은 불소가 함유된 치약을 선택하는 것입니다.. 이 자연 요소 충치를 예방하고 박테리아 증식을 줄이며 치아 구조를 강화할 수 있습니다.
7. 매일 치실 사용하기
치실의 사용은 좋은 구강 위생을 위해 필수적입니다. 이 요소를 사용하면 깨끗한 칫솔모가 닿지 않는 치아와 치아 사이.
성인이 가장 일반적으로 사용하는 방법은 50cm 길이의 치실 조각을 자르는 것입니다. 양손의 각 가운데 손가락에 감습니다. 그런 다음 검지와 엄지로 압력을 가하여 치실을 치아 사이로 통과시킵니다.
윗니는 위아래로, 아랫니는 아래에서 위로 움직여 잇몸 라인까지 도달해야 합니다. C 모양을 형성하는 치아 중 하나의 벽을 누릅니다. 그런 다음 동일한 공간에서 다른 치아의 측면을 긁어내면서 세척을 반복합니다.
이것은 입 전체의 각 치아 사이 공간에 대해 반복됩니다.. 청소할 때 한 중지에서 사용하지 않은 치실을 풀고 사용한 치실을 다른 중지 위로 굴립니다.
일부 사람들, 특히 어린이들에게는 치실 사용이 어려울 수 있습니다. 하지만 포기하지 마세요. 연습은 필요한 손재주를 습득하는 데 도움이 됩니다.
게다가, 치실 홀더와 같이 치실 사용을 쉽게 해주는 부착물이 있습니다.. 이들은 치실을 고정할 수 있고 각 치간 공간을 편안하게 잡고 접근할 수 있는 영역이 있는 플라스틱 기구입니다.
일부는 치실이 이미 부착된 상태로 제공되며 일회용입니다. 다른 것들은 사용할 때마다 새 치실을 부착해야 합니다.
8. 좋은 구강 위생을 위해 구강 청결제 사용을 고려하십시오.
헹굼은 좋은 구강 위생에 큰 도움이 됩니다.. 이 액체는 다른 방법으로 접근하기 어려운 구강 부위를 청소하는 데 도움이 됩니다.
양치질, 치실 사용 및 혀 긁기 후 구강 위생 루틴이 끝날 때 린스를 사용합니다. 제품의 양을 입에 넣고 삼키지 않고 조직 전체에 순환시킵니다.
액체는 치과 의사 또는 제품 제조업체의 지시에 따라 입 주위를 움직입니다.. 일반적으로 보통 1분 정도입니다. 그런 다음 전체 제품이 뱉어집니다.
다양한 구강 요구에 맞는 특별한 특성을 제공하는 다양한 구성 요소가 포함된 구강 세척제가 있습니다. 언제나 최고의 제품을 추천하는 치과의사가 되겠습니다. 각 입에 사용합니다.
따라서 치주염 환자에게 매우 유용한 박테리아를 줄이는 데 도움이되는 방부제가 함유 된 린스가 있습니다. 다른 것들은 불소를 함유하여 치아를 재광화하고 충치의 위험을 줄이거나 감수성을 줄입니다.
미백 효과가 있는 린스도 있습니다. 이들은 치아 미백 치료의 결과를 보존하는 데 도움이 됩니다.
구강 세정제는 다양한 용도로 사용됩니다. 어느 것이 가장 적합한지 전문가가 조언해 줄 수 있습니다.
구강 건강 관리를 위한 기타 정보
여기서 공유하는 요령은 매일 구강 위생을 잘 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 입을 건강하게 유지하기 위해 주의해야 할 다른 문제가 있습니다.
- 물을 충분히 마셔 라: 식사와 함께 물을 마시는 것도 음식물 찌꺼기를 제거하고 구강을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 수분을 공급하고 촉촉한 입이 박테리아에 더 잘 대항할 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식사를 하세요: 칼슘, 불소, 인과 같은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 영양가 있고 건강한 식단은 건강한 치아와 잇몸을 촉진합니다.
- 단 음식과 산성 음식 제한: 설탕, 초가공 또는 산성 식품의 섭취를 줄이는 것도 치아에 도움이 됩니다. 입을 관리하고 싶다면 청량 음료, 과자 및 산업용 패스트리의 소비를 줄이는 것도 고려해야 합니다.
- 흡연을 피하십시오: 흡연은 전신에 해로운 영향을 미치며 입도 예외는 아닙니다. 금연은 항상 건강에 좋은 결정입니다.
- 적어도 1년에 두 번 치과를 방문하십시오. 6개월마다 정기적인 검진과 세정을 통해 구강을 건강하게 유지할 수 있습니다. 상태가 나타나는 경우 적시에 감지하고 치료하면 예후가 향상되고 더 침습적이고 불편한 치료를 피할 수 있습니다.
좋은 구강 위생의 이점
건강한 입으로 자신감 있게 웃을 수 있고 입을 정상적으로 사용할 수 있습니다.. 물고, 먹고, 말하는 것은 당신에게 아무런 문제가 되지 않을 것입니다.
좋은 구강 위생을 실천하면 입안이 더 편안하고 자신감 있게 느껴질 뿐만 아니라 불편함, 통증 및 합병증을 유발할 수 있는 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 구강 건강을 제대로 관리하면 검거나 부러진 치아, 물 때 통증, 말할 때 구취에 대해 생각할 필요가 없습니다.
좋은 구강 위생을 위한 요령 당신은 필요에 따라 당신의 입을 돌볼 수있을 것입니다 건강하고 아름다운 미소의 혜택을 누리십시오.