이 5가지 떫은 음식은 설사에 도움이 됩니다. 적절한 식이요법과 함께 증상 개선과 탈수 예방에 도움을 준다.
설사 에피소드가 발생하면 다음과 같은 특정 사항이 있습니다. 상황을 역전시키는 데 도움이 되는 떫은 음식. 식단은 지속적으로 영양분을 공급하고, 장 건강을 회복하고, 소화 시스템의 활동을 촉진하는 데 중요합니다.
설사의 원인이 무엇이든 가장 적절한 식이는 부드러운 식이 또는 위장 보호 식이입니다. 이것은 가장 큰 영향을 받는 이 시간에 소화 시스템이 휴식을 취할 수 있도록 하는 음식 계획입니다.
이 치료용 식단에 현저한 수렴 작용이 있는 식품을 추가할 수 있습니다. 이 속성으로 인해 그들은 배변 속도를 늦추고 수분 손실을 방지하며 장 점막의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽고 알아보십시오!
설사에 가장 권장되는 5가지 수렴 식품입니다.
에 명시된 바와 같이 National Center for Biotechnology Information에 게재된 기사,식이 요법은 설사 관리의 핵심 요소입니다. 특히, 증상 완화에 도움이 되는 순한 ‘BRAT’ 다이어트를 권장합니다. 가장 추천하는 음식을 보자.
1. 바나나
설사 과정에서 가장 적합한 과일 중 하나입니다. 수용성 식이섬유가 풍부하고 저항성 전분. 후자는 위장 점막 보호에 기여하고 분변 덩어리를 더 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다.
그것은 또한 매우 소화가 잘되고 많은 양의 칼륨을 함유하는 이점이 있습니다. (쉽게 손실되어 보충해야 하는 미네랄 중 하나). 이를 위해 녹색 또는 약간 익은 바나나를 선택해야 합니다.
섬유질, 저항성 전분 및 칼륨 함량으로 인해 바나나는 설사를 회복하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
2. 흰쌀밥
의심할 여지 없이 백미는 모든 위장 문제에 가장 인기 있는 요리 중 하나입니다. 이 경우에는 통제된 시험 어린이의 급성 설사 치료에 국밥(경구 수분 보충 용액과 함께) 도입을 지원합니다.
백미는 식이섬유가 없고 전분의 존재는 대변 밀도의 증가를 촉진합니다.. 소량으로 섭취할 수 있으며 요리용 물은 하루 종일 마실 수 있습니다.
3. 천연 요거트
설사를 하는 동안 장을 돕는 또 다른 방법은 프로바이오틱스를 제공하는 음식을 섭취하는 것입니다. 이들은 다량의 물 배출로 인해 변경된 장내 세균총의 회복에 기여합니다.
천연 요구르트는 이러한 살아있는 박테리아를 제공합니다., 케피어와 같은 다른 발효 유제품에서도 발견됩니다. 설탕이 첨가되지 않은 요구르트를 선택해야 하며, 그렇지 않으면 증상과 전해질 손실이 악화될 수 있습니다.
4. 레몬 주스
레몬은 상당한 양의 타닌을 함유하고 있는 과일의 한 종류입니다. 덕분에 레몬즙이 함유된 물은 수렴 작용을 발휘할 수 있으며 설사 시 좋은 음식이 될 수 있습니다.
5. 마르멜로
모과는 또한 섬유질과 함께 탄닌을 함유하고 있어 수렴성 속성. 과일의 다양한 부분과 그 단맛은 전통적으로 설사 및 기타 소화 장애 치료에 사용되었습니다.
자극받은 점막을 진정시키는 데 도움이 되는 진통제 성분도 함유되어 있습니다. 이 과일은 요리 후 설탕에 절인 과일, 젤리 또는 달콤한 형태로 섭취됩니다. 너무 단 음식은 피하고 적당히 먹는 것이 좋다.
설사를 없애기 위해 떫은 음식 외에 무엇을 먹을 수 있습니까?
설사가 시작될 때 가장 중요한 것은 수분 섭취를 보장하는 것입니다. 손실된 체액과 전해질 보충. 사실 어떤 사람들은 그것을 참을 수 밖에 없습니다.
이를 위해 가장 좋은 음료는 물입니다. 여기에는 약국에서 권장할 수 있는 부드러운 국물 또는 전해질 용액이 동반될 수 있습니다. 탄산음료, 카페인, 단 청량음료 및 주스는 피해야 합니다.
이전 목록에서 권장하는 떫은 음식은 분변 덩어리를 만드는 데 도움이 되고 가장 강력한 분해를 중지할 수 있도록 합니다. 그러나 부드러운 식단에도 다른 음식을 위한 공간이 있습니다. 더 완벽하게 만들고 빠른 복구를 허용합니다.
- 흰 파스타, 흰 빵, 익힌 오트밀, 삶은 감자.
- 흰살 생선과 닭고기 또는 칠면조 고기. 삶거나 굽거나 구울 수 있습니다.
- 요거트 외에도 코티지 치즈, 신선한 치즈 또는 천연 케피어를 추가할 수 있습니다.
- 야채 국물, 아주 익힌 야채 또는 퓌레 형태. 배부른 채소는 피하는 것이 좋습니다.
- 사과와 배, 익힌 것 또는 설탕에 절인 과일.
그것은 또한 소량 – 자주 – 음식을 잘 씹는 것이 좋습니다.. 요리는 간단해야 하며 소스, 튀긴 음식 또는 많은 지방이 첨가되지 않아야 합니다. 이 모든 지침은 소화를 돕고 질병의 전체 과정을 개선합니다.
흰살 생선과 같은 음식은 설사가 있을 때 단백질을 공급하는 데 도움이 됩니다.
설사를 멈추게 하는 떫은 음식은 부드러운 식단의 일부로 좋습니다.
바나나, 쌀 또는 모과는 BRAT 다이어트 설사. 이러한 유형의 식단은 일부 위장 및 장 질환을 치료하기 위해 의사와 전문가들에 의해 수년 동안 권장되었습니다.
그러나 요즘에는 일부 중요한 영양소(예: 단백질 또는 지방)가 부족할 수 있으므로 처방이 흔하지 않습니다. 이러한 이유로, 떫은 음식을 단독으로 또는 장기간 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.
설사의 에피소드가 호전되기 시작하면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 평소 식단으로 돌아가기 최대한 빨리. 그렇게 하면 문제의 기간을 줄이고 장 투과성을 피하고 영향을 받는 사람들의 영양 상태를 개선할 수 있습니다.
대부분의 경우 설사는 일부 해로운 물질에 대한 신체의 반응으로 나타납니다. 다행히도 적절한 음식과 식습관으로 쉽게 완화할 수 있습니다. 어떠한 경우에도 2일 이상 지속되거나, 반복적으로 나타나거나, 발열, 통증, 직장출혈을 동반하는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다.
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