십대 자녀가 건강한 관계를 즐기고 심리적 무결성을 안전하게 유지하려면 경계를 설정해야 합니다. 그들이 할 수 있도록 도울 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
감정의 경계는 어른들만의 것이 아닙니다. 청소년기에 젊은이들은 사회적 범위를 확장하고 또래 집단이 세상의 중심이 됩니다. 이때, 그들은 자신이 누구인지 알고 표현해야 합니다., 그리고 그 어느 때보다 필요할 때 “아니오”라고 말할 수 있습니다. 그러나 경계를 설정하는 법을 배우려면 부모의 지도와 지원이 필요합니다.
명심하십시오 이것은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 이 선을 그리는 것은 특히 처음 몇 번은 불편하고 두렵습니다.
그것은 어려운 대화를 촉발하고, 다른 사람들을 화나게 하고, 심지어 우정을 잃게 만들 수도 있습니다. 하지만, 자녀는 심리적 무결성을 안전하게 유지하기 위해 이러한 경계가 얼마나 중요한지 알아야 합니다.. 그들이 실천에 옮기는 데 도움이 되고 싶다면 아래에서 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.
십대를 위한 정서적 경계의 중요성
우리가 말했듯이, 청소년기는 사회적 확장의 시기이며, 자기 주장을 하는 건강하고 성공적인 관계를 거두는 데 필수적입니다. 자녀가 정서적 경계를 설정해야 하는 여러 상황이 있습니다.
- 처음 시작할 때 낭만적 인 관계 천천히 또는 자신의 속도로 가야 함을 표현합니다. 예를 들어, 공개적으로 키스하는 것이 불편하다는 것을 의사소통하는 것은 어려울 수 있습니다.
- 친구나 파트너가 통제적이거나 해로운 태도를 취하는 경우, 소셜 미디어 암호를 묻거나 언제든지 전화를 걸고 전화를 받도록 요구하는 것과 같습니다. 두려움 없이 거절하고 이유를 말하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
- 에 대처하기 위해 또래의 압력으로 친구가 술을 마시기로 하고 자녀가 술을 마시지 않는 경우 또는 다른 사람들이 제안하는 계획이 마음에 들지 않는 경우.
- 교사, 코치, 가족 또는 기타 성인과 갈등이나 의견 불일치가 발생한 경우. 어떤 식으로든 자녀를 무례하거나 폭행할 때 자녀에게 경계를 설정하는 것이 가능하고 필요합니다.
궁극적으로 이러한 경계는 정직하게 말하고 편안하고 적절하다고 느끼는 시나리오에 자신을 배치함으로써 발생합니다. 이것은 지나치게 엄격하거나, 고립되거나, 다른 사람의 머리 위로 넘어가는 것을 의미하는 것이 아니라, 자신의 감정과 선호가 무엇인지 분명히 함을 의미합니다.
십대가 정서적 경계를 설정하도록 돕는 방법
경계를 설정하는 것은 쉽지 않습니다 감성 지능을 길러야 하는 집, 집에서 배우는 과제다. 자녀가 이를 달성하도록 돕기 위해 귀하가 따를 수 있는 몇 가지 지침이 있습니다.
자신의 감정과 연결되도록 가르치십시오.
때때로 젊은이들은 실패한다. “아니오”라고 말하다 그들이 느끼고 필요로 하는 것이 무엇인지 확신하지 못하기 때문에 또는 “충분히”. 그들은 특정 상황이 경계를 필요로 한다는 것을 인식하지 못하고 바람직하지 않은 사건을 정상화하거나 간과할 수 있습니다. 따라서 그들이 자신의 감정과 연결하고 직관과 신체에 귀를 기울이는 방법을 알고 있습니다..
무언가가 옳지 않다고 느낀다면 아마도 옳지 않을 것입니다. 무엇인가 자신을 불쾌하게 할 때 자신을 표현하는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 과장되어서는 안 됩니다. 또한 자연스러운 안내자 역할을 하는 어떤 부정적인 감정도 침묵시켜서는 안 됩니다.
그래서, 아이가 자신의 감정에 공감하도록 가르치고, 그것들이 일어날 때 그것들을 인식하고, 그것들의 이름을 짓는 것. 그리고 무엇보다 주의를 기울이고 적절하게 표현하도록 가르친다.
구체적인 예를 들어라
다른 상황에서, 청소년은 자신이 무언가를 원하지 않는다는 것은 분명하지만 그것을 표현하는 방법을 모릅니다. 따라서 매우 유용할 수 있습니다. 그 순간에 사용할 수 있는 일련의 유용한 문구가 있습니다..
“생각해 보고 내일 말씀드리겠습니다.” “이거 불편해요.” “아니, 고마워, 난 정말 기분이 좋지 않아”… 이들은 기본적인 의사소통 자원의 일부가 되어야 하는 매우 간단한 문구입니다.
경계를 정할 때는 확고하고 자신 있게 해야 합니다.. 그들은 스스로를 설명하거나 정당화할 필요가 없습니다. 따라서 그들에게 주어진 다양한 상황에 대처할 수 있는 일련의 간단한 방법을 제공하십시오.
안전한 환경에서 정서적 경계를 연습할 수 있도록 합니다.
다른 기술과 마찬가지로 경계를 설정하는 기술도 편안하고 자연스럽게 느껴지도록 연습해야 합니다. 집과 같은 안전한 환경에서 하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
우리는 젊은이들이 집에서 자신을 표현하거나 스스로 결정을 내리도록 허용하지 않는다면 자기 주장이 강할 것이라고 기대할 수 없습니다.. 따라서, 방에 혼자 있게 해달라고 요청하거나, 집에 머물면서 공부하기 위해 가족을 방문하지 않기로 결정하거나, 부모에게 말하는 방식에 대해 기분이 좋지 않다고 말하는 것은 모두 기술을 연마하는 작은 단계입니다. 그들을 허용하고 격려하십시오.
자존감 강화
비판, 거부 또는 버림받는 것에 대한 두려움은 십대들이 정서적 경계를 설정하기를 거부하는 주된 이유 중 하나입니다. 친구나 파트너를 유지하거나 그룹의 일원으로 남기를 열망하여 젊은이들은 무례, 학대 또는 학대를 받아들일 수 있습니다.
따라서 다른 사람을 불편하게 하거나 불쾌하게 만들 위험이 있더라도 자신을 보호하고 방어할 수 있는 강하고 확고한 자부심을 갖는 것이 중요합니다.
사춘기가 오면 아이가 이런 면에서 부족하다고 느낀다면, 아마도 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋을 것입니다. 그들의 자존감을 강화하도록 안내합니다.
역할 모델이 되어 자녀에게 감정적 경계를 설정하는 방법을 보여주십시오.
당신은 그들의 주요 참조 중 하나라는 것을 기억하십시오. 그리고 당신의 아이들은 당신에게서 세상에서 의사 소통하고 발전하는 법을 배우게 될 것입니다. 따라서 관계가 어떤지, 가까운 사람들과 어떻게 행동하는지, 필요할 때 경계를 설정하는 방법을 스스로 알고 있는지 확인하십시오.
당신은 당신의 감정을 존중하고 그들의 감정을 존중하면서 단호한 방식으로 자녀나 파트너와 의사소통을 합니까? 그렇지 않은 경우 자녀에게 더 나은 모범이 되도록 자신의 입장을 바꾸는 것부터 시작하십시오.
간단히 말해서, 십대 자녀는 “아니오”라고 말하는 것, 누군가가 자신을 기분 나쁘게 할 때 자신을 명확하게 표현하는 것, 그리고 결정에 어긋나는 결정을 내리는 데 익숙해지기 어려울 수 있습니다. 하지만, 귀하의 지원과 연습으로 십대 자녀는 이러한 경계를 설정할 수 있습니다. 그렇게 하면 자신에게 진실하고 더 건강한 관계를 즐길 수 있습니다.