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Ayurvedic 의학에서 Ashwagandha는 에너지 수준을 높이고 스트레스를 줄이며 일부 질병을 예방하는 자연 요법으로 간주됩니다. 그러나 과학은 그것에 대해 무엇을 말합니까?
Ashwagandha(Withania somnifera L.)는 “oroval” 및 “bufera somnifera”(카탈로니아어)로도 알려져 있습니다. 그것은 인도 아유르베다 의학에서 매우 인기 있는 허브, 적응력과 활력을 주는 특성으로 인해 가치가 있습니다.
에 따르면 연구 발표 의학 저널 Cureus에서 Ashwagandha 추출물은 스트레스와 불안 완화에 긍정적인 효과가 있습니다. 이 외에도, 다양한 건강상의 이점이 있습니다.. 자세히 살펴보겠습니다.
아슈와간다란?
Ashwagandha는 다른 지역과 문화에서 다양한 이름으로 불립니다. 일부는 Ajagandha, Asgandha 또는 Ashvagandha와 같이 음성 학적으로 유사합니다. 그러나 Ayurvedic Ginseng 또는 Indian Ginseng, 심지어 Cerise d’Hiver 및 Winter Cherry(각각 프랑스어와 영어로 겨울 체리)로도 알려져 있습니다.
가지과(Solanaceae)에 속하는 식물이다., 여기에는 토마토, 담배 및 감자도 포함됩니다. Ashwagandha는 키가 60~120cm 사이로 자라며 반목질 줄기, 긴 타원형 잎, 녹황색 종 모양의 꽃이 있습니다.
그 열매는 구형이고 작으며 밝은 빨간색입니다(따라서 많은 이름 중 일부). 하지만, 다양한 부품 이 종의 잎뿐만 아니라 뿌리에서 추출한 추출물 또는 분말을 포함하여 사용됩니다.가장 일반적으로 판매되는 형태입니다.
Ashwagandha 재배 품종은 일반적으로 인도와 파키스탄에서 발견됩니다.; 그러나 식물의 보충제와 잎은 현재 다른 많은 국가에 배포됩니다.
아슈와간다의 속성
Ashwagandha는 다음과 같은 내용으로 유명합니다. 생물학적 활성 화합물알칼로이드, 스테로이드 락톤 및 소포닌을 포함합니다.
이 식물에 포함된 다른 물질은 다음과 같습니다.
- 트리에틸렌 글리콜: ~에 임상 연구 마우스에서 이 물질은 불면증에 대해 흥미로운 효과를 보였습니다.
- 플라보노이드: 이들은 억제하는 능력으로 알려져 있습니다. 산화 스트레스의 영향.
- 미네랄 소금 철분과 칼륨과 같은.
Ashwagandha 건강상의 이점
ashwagandha에는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 많은 사람들이 과학적으로 입증되었습니다. 이런 의미에서, 항염증제, 진정제, 항산화제, 항당뇨병제 및 재활성화 특성이 여기에 기인합니다.. 자세히 살펴보겠습니다.
1. 신체의 스트레스 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 약용 식물은 부신에서 생성되고 스트레스 수준과 관련된 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다.
Ashwagandha는 적응성 치료제로 분류되었습니다. 신체적, 정신적 스트레스 상황에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.. 인도 심리 의학 저널에 발표된 연구 ashwagandha 보충제가 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
2. 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위와 같은 이유로 연구원들은 스트레스와 불안의 에피소드에 대한 좋은 보충제라고 생각합니다. 특히 릴렉싱 효과에 기인한다. 화학적 신호 조절 긴장감을 유발하는 신경계.
3. Ashwagandha는 우울증의 증상을 감소시킵니다.
우울증 전문가의 개입이 필요한 정신 건강 문제입니다. 그래서 허브보충제는 증상을 조절하기 위한 첫 번째 선택 치료로 간주되어서는 안 됩니다.. 그럼에도 불구하고 일부 식물은 이러한 상태에 직면하여 기분을 개선할 수 있는 가능성을 보여주었습니다.
통제된 연구에서 인도 심리 의학 저널에 보고됨, 64명의 성인에게 매일 600밀리그램의 고농축 아슈와간다 추출물을 제공했습니다. 60일 후, 79%가 주요 우울증 증상이 감소했다고 보고했습니다. 그럼에도 불구하고 더 많은 증거가 필요합니다.
4. Ashwagandha는 포도당 수치 조절에 기여합니다.
당뇨병과 싸우는 치료법으로 간주되지는 않지만 일부 연구에 따르면 ashwagandha는 혈당 수치를 조절하는 능력이 있습니다.
이와 관련하여 시험관 Phytochemistry 저널에 발표된 연구에 따르면 인슐린 분비 증가 및 이 호르몬에 대한 민감성 개선 근육 세포에서.
한편, 인도 실험 생물학 저널(Indian Journal of Experimental Biology)에 보고된 임상 시험그것은 결정 이 약초 추출물은 당 수치 조절에 도움이 됩니다. 건강한 사람과 당뇨병 환자 모두에서.
5. 근육량 증가 촉진
스포츠 및 피트니스 애호가 ashwagandha에서 근육량을 증가시키는 천연 보충제를 찾을 수 있습니다.. 사실, 국제 스포츠 영양 학회 저널의 무작위 통제 시험 ashwagandha는 신체 구성을 개선하고 근력을 증가시킵니다.
6. 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
심지어 체지방 비율을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 물론 이런 일이 일어나기 위해서는 건강한 식단과 좋은 습관의 틀 안에 포함되어야 합니다.신체 운동과 같은.
7. 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
많은 질병이 제어되지 않는 염증 마커에 기인합니다. 이에, 동물 연구 ashwagandha는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있다고 제안합니다.
8. 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
~ 안에 인간 연구식물의 구성 요소 감염과 싸우는 면역 세포의 활동 증가 또한 염증 과정을 조절하는 데 중요합니다. 감소하는 것으로 관찰되기도 했습니다. C 반응성 단백질(CRP)심장 질환의 위험 증가와 관련된 마커.
9. 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮춥니다.
일화 데이터에 따르면 Withania somnifera L이 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위한 보충제일 수 있는 또 다른 이유는 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치 조절에 도움.
쥐에 대한 연구 그것을 발견 ashwagandha는 총 콜레스테롤과 트리글리세리드를 53%, 거의 45% 감소시키는 데 도움이 되었습니다., 각각. LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소도 관찰되었습니다. 이전 사례와 마찬가지로 더 많은 증거가 필요합니다.
10. 항산화 활성이 있다
ashwagandha의 항산화 작용 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 신경 세포를 보호합니다.. ~ 안에 Neurochemical Research에 발표된 연구 이 식물로 치료받은 간질이 있는 쥐는 공간 기억력 저하가 감소한 것으로 나타났습니다.
11. Ashwagandha는 뇌 기능 개선에 기여합니다.
같은 맥락에서, 약리학 연구에서 공부하다 , 건강한 남성 그룹이 매일 500mg의 표준화된 아슈와간다 추출물을 섭취했습니다. 결국 그들은 위약을 받은 사람들에 비해 성능과 반응 시간이 크게 향상되었다고 보고했습니다.
12. 수면 장애에 도움이 될 수 있습니다.
비타놀라이드와 트리에틸렌 글리콜 함량 때문에 그것은 제안 그 식물 수면 장애 감소에 도움. 특히 불면증의 재발을 감소시킨다.
13. 빈혈 치료에 도움이 된다.
Ayurvedic 의학에서 ashwagandha는 신경 피로, 약점 및 철 결핍 성 빈혈. 분명히 그 추출물은 헤모글로빈과 적혈구 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
14. 신체 성능을 향상시킵니다.
연구 ashwagandha를 보여주었습니다 호흡 능력과 근력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 신체 활동 중.
15. Ashwagandha는 에너지 수준을 높입니다.
이전 요점과 같은 맥락에서 ashwagandha는 다음과 같이 간주됩니다. 운동 선수뿐만 아니라 우울한 기분과 활력을 퇴치하는 데 도움이되는 노인.
16. 류마티스 질환에 도움이 될 수 있습니다.
항염증 특성으로 인해, 류마티스 상태에 대한 보충제로 사용됩니다. 악화 감소 힘줄, 인대, 관절 및 뼈. 아직 조사 중이지만.
17. 최음제
인도에서는 그 보충제 전통적으로 성적 반응을 개선하는 데 사용되었습니다.결정적인 증거는 없지만 생식력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
18. 갑상선 호르몬 생성을 도울 수 있습니다.
시련 완료되었습니다 Withania somnifera를 사용한 치료가 무증상 갑상선 기능 저하증 환자의 갑상선 지수를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다...
19. 면역력 증가와 관련이 있습니다.
그것은에 기인한다 아쉬와간다 백혈구 증가에 효과 면역을 강화할 것 체계, 가능한 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.
20. 골소실 감소
~ 안에 체외 연구 In vitro 연구에서 Withania somnifera의 소비가 느린 뼈 골다공증을 앓고 있는 사람들에게 좋은 소식이 될 것입니다.
21. 암 치료에 유망할 수 있습니다.
withanolide 추출물(withaferin A)의 사용 특정 유형의 암 치료에 유망한 것으로 보입니다. 종양 세포의 성장을 억제함으로써. 그러나 결과는 아직 결정적이지 않습니다.
ashwagandha의 금기 사항
ashwagandha에서 파생된 모든 약초 요법은 주의해서 사용해야 합니다. 다른 식물과 마찬가지로 부작용 및 가능한 상호 작용의 위험이 있습니다. 이 경우, 그것의 알칼로이드 함량은 일부 환자 및 그들의 의학적 치료와 호환되지 않습니다.
일반적으로 Ashwagandha는 다음과 같은 경우 금기입니다.
- 임신과 수유
- 12세 미만 어린이
- 갑상선 기능 항진증
- 혈색소증
- 위 민감도
- zolpidem, clonazepam, sertraline 등과 같은 항우울제 치료
- 수면제를 먹으면
- 고혈압 또는 고콜레스테롤 치료제: 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식물과 다양한 약물의 상호 작용은 명확하지 않으므로 처방된 알약을 복용하는 사람들은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
복용량 및 프리젠 테이션
현재까지 ashwagandha의 정확한 권장 복용량에 대한 데이터는 없습니다. 하지만, 뿌리 추출물은 매일 300~500밀리그램 사이입니다.. 차에서는 보통 하루에 3~5g을 사용합니다. 이 식물은 다음 프리젠테이션에서 모든 약초상 상점에서 찾을 수 있습니다.
- 말린 뿌리를 잘게 썰거나 가루로 만들어 달인으로 사용
- 주입을 위한 건조 또는 분말 잎
- 건조 또는 탈수 베리(씨 제외)
- 액체 추출물
- 분쇄된 뿌리 추출물
ashwagandha에 대해 기억해야 할 사항
Ashwagandha는 항산화 및 재생 작용으로 인해 Ayurvedic 의학에서 인기가 있습니다. 민간요법에서는 스트레스, 불안 및 기타 기분 장애를 줄이는 데 도움이 되는 보충제로 인식되고 있습니다.. 또한 심혈관 건강을 관리하고 전반적인 신체 상태를 개선하는 것이 좋습니다.
어쨌든, 과도하게 섭취해서는 안된다하지만 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 또한 이 보충제를 복용하는 것이 해로울 수 있는 특정 금기 사례가 있음을 명심해야 합니다.