스피닝은 음악의 리듬에 따라 정적 자전거에서 수행되는 고강도 유산소 운동입니다.
어렸을 때 자전거가 없었던 사람은 누구입니까? 우리는 페달링을 스포츠로 보지도 않았고, 그러나 우리는 그것을 한 후 우리가 얼마나 기분이 좋은지 확실히 알았습니다. 얼마 지나지 않아 그 효능이 알려지고 지방을 태우고 몸매를 만드는 좋은 방법으로 시장에 소개되었습니다. 시간이 지남에 따라 더 나은 목표를 달성하기 위해 이 장비의 모양이 변경되었습니다. 우리는 의 이점에 대해 이야기합니다. 제사.
스피닝하는 것은 무엇입니까
제사 자전거는 킬로미터, 인체 공학적 안장, 낮은 페달 및 높은 핸들 바가 포함되어 있기 때문에 기존의 자전거와 아무 관련이 없습니다. 후자를 사용하면 고속에 도달할 수 있습니다.
조나단 골드버그 1992년에 이 양식의 창시자였으며 오늘날에는 실내 사이클이라고도 합니다. 많은 사람들이 그것을 선택하는 이점 중 하나는 스포츠가 리듬에 맞춰 움직인다는 것입니다. 음악수업이 매우 즐겁고 시간이 매우 빨리 갑니다.
스피닝의 장점은 무엇입니까?
스트레스에 이상적
어떤 운동이든 스트레스 해소에 좋지만 제사 특히 더욱 그렇습니다. 모니터를 따라야 하는 것 외에도 이 운동의 리듬을 지원하는 데 필요한 집중력이 마음을 사로잡을 것입니다. 우리가 다른 것을 생각할 수 없을 정도로.
현존하는 가장 격렬한 유산소 스포츠 중 하나이므로 노력을 통해 모든 신경과 스트레스를 제거하고 땀. 그 후, 뜨거운 샤워는 당신을 새것처럼 만들 것입니다.
토닝
이것은 둔부를 포함하여 다리 전체에 탄력을 주는 이상적인 스포츠입니다. 허벅지는 운동하는 형태를 취하는데, 이는 성형이 더 어려운 신체 부위이기 때문에 강조되어야 하는 장점이 있습니다.
연습해도 상관없어 제사 이 시점에서 혜택은 앉거나 서거나 동일합니다. 몇 주 동안 이 스포츠를 연습하면 하반신에 놀라운 결과가 나타납니다. 단단함, 더 많은 근육과 날씬함.
허리를 강화
자전거 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 당신은 요추, 공중 그네 및 지느러미와 함께 작동합니다. 이로 인해 해당 부위를 둘러싸고 있는 근육이 성장하고 강화되어 등이 더 강해집니다.
허리가 튼튼하면 부상도 덜하고 통증도 덜하고 자세도 덜 나빠집니다. 후자는 등의 상태가 좋지 않아 겪을 수 있는 고통을 보호하기 위해 무의식적으로 채택합니다. 강한 등에는 이러한 추가 ‘보호’가 필요하지 않습니다.
셀룰라이트는 안녕
여성들이 두려워하는 이 적은 이 스포츠를 연습해야만 사라질 수 있습니다. 운동을 하면 혈액순환이 활성화되어 셀룰라이트가 크게 줄어들거나 없어질 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 경우에 자주 발생하므로 운동을 격렬하게 하면 제사이러한 결과는 당신이 상상하는 것보다 훨씬 빨리 놀랄 것입니다.
뼈에 대한 이점
뼈가 된다 더 강한 이 스포츠를 연습하는 데 더 저항합니다. 뼈 조직은 극단적인 노력을 하게 될 것이며, 이는 장기적으로 매우 유익할 것입니다. 근육도 강해짐에 따라 이 둘의 조합은 미래의 관절 손상 및 기타 질병을 예방할 것입니다.
거의 몸 전체에 작용
완전하거나 거의 모든 스포츠를 찾는 것이 어려워 보이지만 제사 그들 중 하나입니다. 당신은 다리와 엉덩이뿐만 아니라 힘으로 페달을 밟아야 하는 팔과 복부도 운동합니다.
이 부위에 긴장을 일으키면 자신도 모르게 복부에 ‘초콜릿 바’가 생길 가능성이 있다. 어려운 스포츠 예, 우리는 알고 있습니다. 그러나 잘 기여하는 이점은 노력할 가치가 있다고 생각하지 않습니까?
원본 기사: 로스 베네피시오 델 스피닝
