기능적 훈련과 전통적인 훈련의 차이점은 운동을 하는 방법과 각 훈련에서 얻을 수 있는 결과에 있습니다. 아래에서 자세히 알아보세요.
어떤 유형의 운동을 할 것인지 결정하기 전에 옵션을 살펴보고 이에 대해 자세히 알아보아야 합니다. 특정 유형의 훈련에 대한 몇 가지 일반적인 오해를 푸는 것도 중요합니다. 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 기능 훈련과 기존 훈련의 차이점과 관련이 있습니다.
이 기사에서 우리는 당신과 세부 사항을 공유합니다. 기능 훈련은 체육관에서 할 수 있는 기존의 근육 강화와 크게 다릅니다. 매우 흥미로운 주제입니다!
기능 훈련이란 무엇입니까?
첫 번째 단계로 각 학습 방법을 정의해 보겠습니다. 기능적 피트니스 훈련은 움직임이 자연스러운 루틴을 포함합니다. 즉, 체육관을 떠나 일상 생활에서 해야 하는 것과 비슷합니다.
지난 몇 년 동안 기능 훈련의 어떤 개념이 개발되었습니까? 예를 들어 역도와 같은 일반적인 체육관에서 찾을 수 있는 것과는 다른 훈련 스타일입니다.
‘기능적’ 운동에 대한 열풍은 거대한 상업용 체육관 체인의 등장과 CrossFit과 같은 종목의 성공과 관련이 있습니다. 오늘날 기능 훈련 루틴에는 다양한 항목이 포함될 수 있습니다.핏 볼을 사용하는 것과 같이, TRX 로프케틀벨 또는 배틀 로프.
신체의 다양한 부위를 사용하는 운동을 통해 다양한 근육군을 한 번에 단련할 수 있습니다. 그들은 또한 더 강렬한 운동이기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 이점이 있습니다. 기능 훈련 세션의 주요 목표는 양질의 근육을 구축하는 것입니다.만큼 잘 근육을 고르게 강화.
전통훈련이란?
우리가 전통적인 훈련을 언급할 때 우리는 대중적이고 잘 알려진 체육관 운동에 대해 이야기합니다. 예를 들어, 운동 기구를 사용하거나 자신의 체중을 사용하는 루틴. 이 운동에서 근육은 고정된 평면에서 작동합니다.
그게 무슨 뜻이야? 이것은 예를 들어 이두근, 삼두근 또는 복근과 같은 특정 근육 부위를 단련하고 있음을 의미합니다. 운동이 집중되고 근육 성장이 빠릅니다. 움직임이 구체적이고 유도되기 때문에 전통적인 훈련에서 부상 위험이 적습니다.
근력 운동은 구조가 특징입니다. 이것은 의미합니다 루틴에는 시리즈, 반복 및 특별 순서의 운동이 포함됩니다.. 매일 다른 신체 부위를 훈련할 수도 있습니다. 예를 들어 월요일은 어깨, 화요일은 가슴, 수요일, 다리, 목요일, 복근, 금요일은 등으로 운동할 수 있습니다.
(대부분의 경우 실수로) 전통적인 훈련을 하는 사람들은 증가된 근육량으로 인해 심혈관 지구력이 부족하거나 운동성이 부족하다고 합니다. 그러나 이것은 실제로 그 사람이 전반적인 건강에 주의를 기울이고 다른 운동으로 훈련을 보완하는 방법에 달려 있습니다.
차이점은 무엇입니까?
당신은 기본적으로 말할 수 있습니다 기능적 훈련은 전통적인 훈련보다 더 역동적입니다.. 또한 후자는 각 세션의 특정 근육 그룹에 중점을 둡니다. 물론 피트니스 목표에 따라 한 가지 유형의 트레이닝 또는 다른 트레이닝을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 체중 감량과 식스팩 섭취가 목표라면 기능 훈련을 선택하는 것이 좋습니다. 물론 저칼로리 다이어트와 같이 해야 할 추가 작업을 잊지 마십시오. 한편, 근육량을 늘리고 어깨와 등의 볼륨감 있는 몸매를 만드는 것이 목표라면 어떨까요? 아마도 전통적인 훈련이 더 나은 생각일 것입니다.
추가적으로, 각 선수의 성격이 다르다는 것을 잊지 마십시오. 많은 사람들에게 역기를 드는 것은 지루하고 일주일에 두세 번 더 역동적인 것을 선호합니다. 그러나 다른 사람들에게는 빠르게 진행되는 수업이 너무 피곤합니다. 그들은 매일 체육관의 역도 구역에 가서 매번 비슷한 루틴을 따르는 것을 선호합니다.
물론 그렇다고 해서 이러한 다른 유형의 교육이 서로 호환될 수 없다는 의미는 아닙니다. 많은 프로 운동선수들은 모든 엘리트 스포츠에서 경쟁하는 데 필요한 근력, 민첩성, 이동성 및 유연성을 향상시키기 위해 기능적 피트니스 운동과 전통적인 훈련을 결합합니다.
여기에서 생각해 볼 것이 있습니다. 실제로 기능적 훈련과 전통적인 훈련의 주요 차이점은 각 방법이 제공하는 이점입니다. 전통적인 훈련이 기계적으로 또는 반복적으로 운동을 하게 하는 반면, 기능적 훈련에는 전신을 포함하는 더 넓은 범위의 운동이 있습니다. 그러나 물론, 당신이 선호하는 것을 선택할 때 그것은 개인의 선호와 목표의 문제입니다!