모든 운동 선수는 자신의 성과를 향상시키는 방법을 배우는 데 관심이 있습니다. 이를 달성하려면 어떤 요인이 작용하고 어떻게 상호 작용하는지 알아야 합니다.
모든 운동 선수는 스포츠 경기력을 향상시키기 위한 열쇠를 얻는 데 관심이 있습니다. 훈련 중에는 온 힘을 다하지만, 때로는 진행 속도가 예상과 다르며 이를 향상시키기 위해 도움이 필요합니다.
성과의 핵심은 거의 모든 운동선수가 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 팁으로 구성됩니다. 엘리트 선수들은 시즌 내내 그들을 평가하고 조언하는 전문가 팀을 가지고 있습니다.
아마추어 운동선수에게는 그러한 자원이 없지만 개선을 위해 도움을 기대할 수 없다는 의미는 아닙니다. 다음으로, 우리는 운동선수의 스포츠 성과를 최적화하기 위한 몇 가지 필수 키를 검토할 것입니다.
1. 전체론적 관점 획득
많은 요인들이 운동 능력에 기여합니다. 그들 중 일부는 눈에 띄지 않는 경향이 있지만 개선에 대한 기여는 매우 중요합니다.
4개의 기둥이 스포츠 성과를 책임진다는 것이 일반적인 믿음입니다.
- 물리적 인: 속도, 힘 또는 탄력과 같은 신체적 특성.
- 전문인: 각 스포츠의 특정 동작과 제스처를 통해 올바르게 실행하면 더 나은 성능을 얻을 수 있습니다.
- 심리적: 집중력, 동기 부여, 자신감 또는 감정 조절과 같은 변수를 포함합니다.
- 전술 또는 전략적: 경쟁자보다 우위를 점하기 위해 경쟁 중 역동적인 접근 방식에 관한 것입니다.
최상의 결과를 얻으려면 다음 네 가지 측면에서 작업해야 합니다.. 각각은 다른 것만큼 중요합니다. 네 가지 모두 필수 불가결하고 상호 연관되어 있습니다.
2. 인식 훈련: 스포츠 성과의 열쇠
스포츠 경기력의 오래된 모델은 개선할 수 있는 유일한 방법은 지칠 때까지 계속해서 행동을 반복하는 것이라는 믿음에 기반을 두고 있었습니다. 결과적으로 운동선수는 작업을 마스터했지만 자신이 무엇을 하고 있는지 몰랐습니다.
에 따르면 스포츠 심리학 저널에 실린 연구, 기술을 마스터하려면 10,000시간 동안 연습해야 합니다. 그러나 실천만이 아니라 그것을 어떻게 실천하느냐도 중요합니다. 이것이 효과적이려면 세 가지 특성이 있어야 합니다.
- 기술은 잘 정의되어야 하며 선수에게 도전 과제를 제시해야 합니다.
- 선수는 성과 피드백을 받아야 합니다.; 잘한 것은 강화하고 잘못한 것은 고친다.
- 오류를 반복하고 수정할 수 있는 기회를 제공합니다.
3. 스포츠가 재미있다는 것을 잊지 마세요.
스포츠에는 두 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 결과가 있는 경쟁적인 요소와 장난스럽고 재미있는 요소입니다.. 때로는 경쟁 요소가 더 매력적이며 운동 선수는 그것에 너무 집착하여 훈련하는 동안 재미를 잊어 버립니다.
자신을 밀어붙이고 최선을 다해야 하기 때문에 훈련 중에 자신을 즐기는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 세션이 끝나면 선수는 성취한 것에 대해 만족감과 자부심을 느껴야 합니다.
스포츠의 장난스러운 요소를 잃으면, 내적 동기도 잃을 위험이 있습니다.. 이런 일이 발생하면 운동선수는 갈 이유보다 훈련에 가지 않을 핑계를 찾을 가능성이 더 큽니다.
4. 주변 사람들에게 조언을 구하라: 스포츠 경기력의 열쇠
독학으로 수행 능력을 향상시키는 것은 언뜻 보기에 보이는 것보다 더 복잡한 작업입니다. 반대로, 다른 선수들의 의견을 듣는 것은 귀중한 정보를 제공합니다. 첫째, 다른 사람들은 발생하는 문제에 대한 새로운 솔루션이나 관점을 제공할 수 있습니다. 결국 네 눈은 둘 이상을 본다는 말이 사실이다.
추가적으로, 운동선수는 누군가가 관찰하고 교정하도록 하여 운동을 수행하는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.. 그러므로 다른 사람들이 하는 말을 과소평가하지 마십시오.
스포츠 성능 최적화는 당신의 손에 달려 있습니다
성능을 향상시키기 위해 막대한 리소스가 필요하지 않습니다. 열린 마음을 유지하고 개선에 영향을 미치는 모든 요소에 대해 생각하기만 하면 됩니다.
마지막으로, 명심해야 할 한 가지 생각은 프로세스가 반드시 선형일 필요는 없다는 것입니다.. 기복이나 정체 기간이 있을 수 있으며, 그렇다고 해서 자신에게 더 많은 것을 바칠 수 없다는 의미는 아닙니다. 길은 매우 멀고 그것을 즐기는 것이 더 낫습니다. 끈기있는 사람들에게 개선이 일어날 것입니다.
