어떤 사람의 모든 것이 좋았는데 갑자기 그들이 당신을 깔아뭉개고 멀어지게 한다면 당신은 자기애적 평가 절하를 겪고 있는 것일 수 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
나르시시즘은 여전히 많은 사람들에게 생소한 용어입니다. 그러나 우리 주변의 많은 사람들은 그것을 동일시할 수 있습니다. 그들 자신이 남보다 우월하다고 믿는 사람들자신의 이익을 위해 다른 사람을 이용하고 우리가 전혀 예상하지 못할 때 자기애적 평가 절하를 시작할 수 있는 사람.
무엇에 따라 MSD 매뉴얼 자기애 주의자가 설명합니다. 공감이 부족하고 다른 사람의 칭찬이 필요합니다.. 그러나 자신감 있어 보이고 자신감이 넘치는 것처럼 보이지만 실제로는 자존감이 심각하고 건강에 좋지 않습니다.
이 기사에서 우리는 이 장애를 탐구하는 데 그다지 초점을 맞추지 않고 자기애적 평가절하에 초점을 맞출 것입니다. 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 사람이 그것을 실행할 때, 그리고 그것이 희생자가 된 사람들에게 미칠 수 있는 결과를 살펴볼 것입니다. 따라서 이러한 종류의 심리적 학대로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 조언도 제공할 것입니다.
자기애적 평가절하란?
자기애적 평가 절하는 경고 없이 갑자기 시작되는 경우가 많습니다. 허나 그것이 사실이다. 에서 미묘하게 할 수 있습니다 시작. 왕립 스페인어 아카데미(RAE) 평가 절하는 “통화 또는 이와 유사한 것을 평가 절하하여 가치를 낮추는 것”을 의미한다고 설명합니다.
그러므로 자기애적 평가 절하의 경우, 그 사람은 성취할 수 있는 모든 것 또는 성취할 수 있는 목표로부터 가치를 떨어뜨림으로써 다른 사람의 가치를 평가 절하하려고 합니다. 하지만 나르시시스트는 보통 왜 이런 일을 하는 걸까요? 글쎄요, 그들은 이미 목표를 달성했기 때문에 이렇게 합니다.
사실, 그들은 보통 처음에는 정말 매력적입니다. 그들은 아마도 극소수만이 탈출할 수 있는 매력을 발동시키세요.. 하지만 일단 손에 넣으면 지칠 때까지 상대방을 이용하고 평가절하가 발동한다.
자기애 주의자는 종종 많은 매력을 불러 일으키고 처음에는 진정한 의도를 드러내지 않습니다.
자기애적 평가절하의 순환
나르시시즘적 평가절하를 이야기하려면 먼저 이것이 순환이라는 점을 기억해야 합니다. 이런 유형의 사람들이 피해자를 잠식하고 항상 같은 방식으로 진행되는 조류와 같습니다.
우선 모든 것이 훌륭합니다. 거기에 있고, 관심을 갖고, 결점이 하나도 없어 보이는 좋은 친구나 잠재적인 파트너입니다. 그에 더해, 당신은 아마 많은 것들을 공통적으로 공유할 것입니다.
나르시시스트는 일반적으로 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 정확히 알고 자신을 다른 사람에게 맞춰서 친구나 파트너가 경계를 낮추도록 합니다. 그런 다음 이상화가 시작됩니다.
연결 또는 일부 관계 시작이 발생한 후 자기애 주의자는 상황을 제어합니다. 다른 사람은 자신의 우선 순위가 아닙니다. 대신 나르시시스트 부스러기를 제공하지만 이상화는 이미 모든 작업을 완료했습니다.. 이제 다음 단계는 자기애적 평가 절하 단계입니다.
평가절하의 이 단계에서, 그들은 변명을 하고 명백한 폄하를 말하며 시간이 지남에 따라 증가하는 무관심을 보일 수 있습니다. 나르시시스트의 피해자는 종종 아무것도 이해하지 못하거나 모든 것이 왜 그렇게 갑자기 변했는지 이해하지 못하고 설명을 요구하고 압도당하며 나르시시스트를 더욱 쫓을 수 있습니다. 고스트 및 조작은 이 성격 장애가 있는 사람들이 사용하기 좋아하는 일반적인 기법입니다.
자기애적 평가 절하로부터 자신을 보호하고 방어하는 방법
자기애적 평가 절하를 방지하려면 누군가를 이상화하지 않는 것이 좋습니다. 항상 발을 바닥에 유지하려고 노력하는 것은 모든 유형의 관계에서 기본입니다. 그 누구도 완벽하지는 않다; 항상 결함이 있습니다. 이것을 명확하게 하는 것이 중요합니다.
그러나 이미 평가 절하가 시작된 경우 상황이 자존감과 자신감에 영향을 미치지 않도록 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 제로 컨택트 연습: 이것은 당신이 내리고 싶지 않은 결정이지만 종종 최선의 결정입니다. 당신을 모욕하고, 평가 절하하고, 비하하고, 해를 입히는 나르시시스트와의 모든 접촉을 차단하고 차단하는 것이 자신을 돌보는 방법입니다.
- 좋아하는 일을 계속하세요: 그 재미있는 취미를 연습하고, 독서하고, 친구를 만나고, 일에 집중하고… 자기애 주의자가 당신의 감정을 가지고 놀고 조작하기 때문에 인생이 멈추지 않습니다.
- 경계를 설정하고 고수하십시오. 전화를 끊고, 관계를 끊고, 조종당하지 않도록 목소리를 높인다. 이것들은 나르시시스트가 잘못된 피해자와 장난을 치고 있다는 것을 알리는 가장 좋은 방법 중 일부입니다. 이것은 쉬운 일이 아니므로 심리적 도움이 항상 도움이 될 수 있습니다.
나르시시스트를 폭로하는 것은 쉽지 않지만 우리는 그/그녀의 희생자가 되지 않을 것임을 그/그녀에게 분명히 해야 합니다.
심리학자를 만나야 할 때
우리가 자기애적 평가절하의 주기를 논의할 때 언급한 것과 유사한 행동이나 행동 패턴을 스스로 감지했을 때 심리학자를 찾아가야 합니다. 그러나 이것은 쉽지 않습니다.
따라서 이러한 상황의 피해자일지라도 치료는 관계에서 벗어나 자존감의 손상된 부분을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다. MSD 매뉴얼은 미국에 거주하는 사람들의 6.2%가 자기애적 성격 장애를 앓고 있다고 추정합니다.. 그래서 우리는 불행하게도 그것들이 세상에 꽤 많이 있다고 가정해야 합니다.
이 성격 유형에 대해 알고 조심하는 것은 상처를 입지 않도록 필수적입니다. 때때로 이것은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 거의 발생합니다. 이상화를 피하는 것이 핵심입니다.
