구아바 주스는 건강한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이 기사에서는 차를 마시는 것의 이점과 집에서 차를 준비하는 방법에 대해 알아볼 수 있습니다.
구아바는 자연이 제공하는 가장 영양이 풍부한 과일 중 하나입니다. 풍부하다 인, 니아신, 칼륨, 비타민 A 및 B, 철, 칼슘 및 엽산. 그러나 가장 뛰어난 특성 중 하나는 높은 비타민 C 함량입니다.
통째로 먹어도 되지만 오늘은 방부제가 없는 천연 구아바 주스를 마시는 것의 이점에 대해 말씀드리고자 합니다.
몸에 좋은 구아바 주스의 이점
노란색, 빨간색 및 흰색 품종을 포함하여 100가지가 넘는 구아바가 있습니다.
구아바 주스가 건강을 유지하고 외모를 개선하며 무엇보다도 특정 장애를 예방하는 데 도움이 되는 이점에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
1. 구아바는 구강 통증 완화에 도움이 됩니다.
구아바 주스는 다음으로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 구내염 및 잇몸 염증과 같은 특정 상태, ~에 따르면 Universidad de Oriente(쿠바)에서 실시한 이 연구
신선한 구아바 잎은 또한 어금니 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 항 염증 및 항균 특성.
이 음료에는 충치를 촉진할 수 있는 천연 당분이 포함되어 있기 때문에 음료를 마신 후에는 양치질을 철저히 하는 것을 잊지 마십시오.
2. 여드름으로 인한 염증 감소
구아바 주스에는 특정 항염증 및 살균 특성이 있습니다. 케랄라(인도)의 MES 치과 대학 및 병원에서 실시한 연구 심각한 여드름을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
최상의 결과를 얻으려면 피부에 직접 바르고 건조되면 헹굽니다. 하지만, 그것을 사용하기 전에 피부과 전문의와 상담해야 합니다. 특히 여드름이 정말 심한 경우에는 더욱 그렇습니다.
상업용 제품의 첨가물과 설탕이 피부에 악영향을 미칠 수 있으므로 사용하는 구아바 주스가 완전히 천연인지 확인하십시오.
3. 일반적인 위장 문제를 완화합니다.
구아바 주스는 위장 문제에 도움이 될 수 있습니다.
식이섬유 함량이 높기 때문에 구아바 주스는 소화 시스템의 기능을 활성화하고 안정시킬 수 있습니다. 이는 국내에서도 확인됐다. Vladimir Ilich Lenin Provincial University Hospital(쿠바)에서 실시한 연구.
4. 체중 감량에 도움이 되는 구아바 주스
구아바 주스는 수분 함량이 높고 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 이것은 체중을 줄이거 나 유지하려는 사람들에게 적합한 선택입니다.
구아바의 식이섬유도 노폐물과 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 주스를 정기적으로 마시면 보다 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 당뇨병 조절에 도움이 됩니다.
구아바 주스는 혈당 수치를 유지하는 데 탁월합니다. 그것 때문이야 에서 확인된 바와 같이 실제로 인슐린 생산을 증가시킵니다. 이 연구는 All India Institute of Medical Sciences에서 수행했습니다.
이 연구는 먼저 과일에서 껍질을 제거하고 식물의 일부 잎을 사용하지만 가공된 설탕을 추가하지 않고 주스를 준비하는 것이 중요하다고 주장합니다.
일일 권장량을 초과하지 않도록 해야 합니다. 이는 포도당을 조절하는 데 도움이 되지만 몸에 설탕을 공급하기 때문입니다.
6. 암을 예방하기 위한 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
구아바는 건강한 과일입니다. 암을 직접적으로 예방할 수는 없지만 섭취하면 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다.
구아바에 항암 성분이 있다는 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 없습니다. 즉, 건강한 과일이므로 식단에 추가하면 몸에 유익할 수 있습니다.
7. 호흡기 질환 퇴치에 도움이 됩니다.
구아바 주스를 섭취하면 감기나 독감과 같이 겨울이나 장마철에 자주 발생하는 질병을 조절하는 데 도움이 됩니다.
이것은 자연적으로 면역 체계를 강화시키는 비타민 C 함량이 높기 때문입니다. 영양 및 건강 연구 센터(스페인)에서 실시한 연구.
8. 피부 컨디션 개선
구아바 주스에는 다량의 비타민 A, B, E 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 피부를 보호하고 보기 좋게 유지하는 항산화제를 제공합니다. 건강하고 신선하며 흠집이 없으며 톤이 있습니다.
정기적으로 섭취하면 젊은 외모를 유지하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
9. 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
구아바는 철분 함량이 높기 때문에 빈혈 퇴치에 도움이 됩니다.
철분 함량 덕분에 구아바 주스는 빈혈 퇴치에 이상적입니다. Ramon y Cajal 대학 병원(마드리드)의 이 연구.
정말 허약하다고 느끼거나 빈혈 진단을 받았다면 마신다.
10. 구아바 주스는 순환계를 돕습니다.
구아바 주스를 마시면 순환계를 보호하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜롬비아 국립 대학교에서 실시한 연구. 다음 메커니즘을 통해 이를 수행합니다.
- 혈압을 조절합니다.
- 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
- 마지막으로 동맥과 정맥에 지방 침전물이 없도록 합니다.
11. 신경계를 건강하게 유지한다
건강한 신경계는 매우 중요합니다. 중추 신경계와 관련된 마그네슘 덕분에 구아바는 완벽한 상태를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그라나다 대학(스페인)의 연구.
따라서 신경계의 건강을 유지하고 특정 장애를 예방하기 위해 작은 잔의 구아바 주스를 마시는 것이 좋습니다.
12. 면역 체계를 강화합니다.
구아바에는 체내에서 비타민 A로 변하는 프로비타민 A가 함유되어 있습니다.
의 정보에 따르면 미국 국립 의학 도서관비타민 A는 일반적으로 건강한 시력, 피부, 모발, 점막, 뼈 및 면역 체계에 필수적입니다.
13. 건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다.
구아바의 영양소는 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 주스의 고농축 비타민 B6와 니아신은 적절한 혈액 흐름으로 인해 더 나은 뇌 기능을 보장합니다.
또한, 비타민 B6는 임산부 태아의 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 미국 국립보건원의 연구. 또한 나이아신 결핍은 알츠하이머병과 관련이 있으며, 또 다른 연구에 따르면 같은 연구소 출신.
구아바 주스 섭취 시 권장 사항
무엇이든 과도하게 섭취해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 그래서 여기 구아바 주스를 올바르게 마시는 몇 가지 요령이 있습니다.
- 통조림 또는 병에 든 구아바 주스를 사지 마십시오. 첨가제와 방부제는 약용 특성을 무효화합니다.
- 집에서 주스를 만들 때 정제된 설탕을 첨가하지 마십시오. 몸에 미치는 건강상의 이점이 줄어들 수 있습니다.
- 다른 과일을 너무 많이 섞지 마십시오. 이상적으로는 순수한 구아바 주스를 마십니다. 다른 과일을 섞으면 설탕의 양이 증가하고 포도당 수치가 높아질 수 있습니다.
보시다시피 구아바 주스는 훌륭한 선택입니다. 매일 식단에 추가하고 그 혜택을 누리기 시작하십시오.
