봄의 심리적 영향은 종종 우울증과 혼동됩니다. 그러나 그것은 온도 변화에 대한 우리 몸의 적응의 산물인 일시적인 것입니다.
“날씨의 변화가 틀림없어.” 이것은 우리가 봄과 다른 계절과 관련된 특정 심리적 효과를 설명하기 위해 종종 버팀목으로 사용하는 문구입니다.
우리는 날씨 변화의 실제 영향을 거의 알지 못하며 종종 이를 과소평가하는 경향이 있습니다. 예를 들어 스프링의 경우 맑은 일광 시간이 증가하고 온도도 증가합니다.. 다른 감정적 분위기도 감지할 수 있습니다. 사람들은 야외에서 계획을 세우고 싶어하고 공원은 채워지기 시작합니다.
우리는 좋은 날씨가 기분에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 사실, 소위 행복 호르몬의 생성을 촉진합니다.
- 도파민
- 세로토닌
- 옥시토신
이를 염두에 두고 봄의 다른 심리적 효과를 살펴보겠습니다.
봄의 심리적 효과
믿거나 말거나 봄의 변화는 처음에는 대처하기 다소 어려울 수 있습니다. 로 알려진 봄 무력증, 이런 불편함은 빛 조건의 변화에 대한 신체의 적응 때문입니다.
그러나 이것은 병리학적 상태가 아님을 명확히 해야 합니다(사람들은 종종 우울증과 혼동합니다). 또한 약물 치료가 필요하지 않습니다.
봄에 가장 흔한 심리적 효과는 다음과 같습니다.
- 피로와 피곤함: 이것은 종종 졸음과 전반적인 에너지 부족으로 이어집니다.
- 짜증: 아마도 우리는 어떤 사건이든 사소하지만 쉽게 기분을 상하게 할 수 있다고 느낄 수 있습니다.
- 기분 변화: 이것은 감정의 기복을 통해 표현됩니다. 에너지로 깨어났지만 한낮에 무너지는 롤러코스터일지도 모릅니다. 우리는 100% 동기 부여를 받았지만 아무것도 하고 싶지 않아 좌절감을 느낍니다. 무관심과 슬픔도 일반적인 감정입니다.
- 집중하기 어려움: 산만하다는 것은 지속적인 방식으로 작업을 수행할 수 없는 것입니다.
- 기억 상실: 이것은 일반적이지 않고 종종 임시적이지만 우리가 말하고 싶었던 것을 잊고 일부 현안을 의미합니다.
봄 무력증의 다른 영향은 다음과 같습니다.
- 탈모
- 식욕의 변화
- 성욕 감소
봄의 이러한 심리적 효과는 모든 사람에게 영향을 미치지 않습니다.
물론, 계절의 변화가 모든 사람에게 같은 방식으로 영향을 미치지 않는다는 점을 분명히 해야 합니다.. 동시에 봄의 심리적, 신체적 영향은 일시적이라는 점을 염두에 두는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주 이상 지속되지 않습니다.
앞서 언급한 효과 외에도 많은 사람들에게 봄의 도래는 자신의 몸과 다시 만나는 것을 의미합니다. 그것은 추운 달 동안 숨겨져 있고 덮힌 몸이며, 더 높은 기온으로 인해 벌거벗은 상태로 걷는 것을 의미합니다.
그렇기 때문에 항상 사물에 대해 더 큰 관점을 갖는 것이 중요합니다. 즉, 봄철 무력증의 영향에 더해 날씬한 몸매를 가져야 한다는 사회적 압박이 있다. 그것은 또한 많은 사람들에게 불편을 초래합니다.
봄의 부정적인 영향 또는 봄철 무력증을 예방하기 위한 권장 사항
봄 무력증의 영향에 대응하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.
- 일찍 잠자리에 들기: 하루의 연장은 레크리에이션 계획을 계속하는 동기입니다. 그러나 신체가 새로운 조건에 익숙해지도록 적당한 전환을 시도합시다. 밤에 적어도 7~8시간은 자도록 노력하는 것이 좋습니다.
- 건강한 다이어트를 추구하고, 특히 당신이 변화를 감지하기 시작하는 첫날 동안. 과일과 채소는 항상 도움이 됩니다. 또한 밤에는 휴식을 취하기 최소 2시간 전에 가볍게 식사를 하는 것이 좋습니다. 카페인과 지방 및 산업화된 식품을 피하십시오.
- 당신이 즐기는 활동과 연결하십시오: 독서, 자전거 타기 또는 그림 그리기를 좋아합니까? 당신에게 동기를 부여하는 계획을 세울 순간을 찾으십시오.
- 신체 운동을 할 기회를 가지십시오: 따뜻한 기온은 산책을 가거나 야외 활동을 하도록 요구합니다. 그러나 핵심 요소인 절제를 고려해야 합니다. 몸을 지치게 하거나 과로하지 않도록 항상 작게 시작하십시오.
봄은 야외에서 최적의 날씨를 즐기기에 이상적인 시기입니다.
계절 전환기에는 여유를 가져라
봄의 무력증과 다른 변화의 상황은 점진성, 적응 및 새로운 상태에 직면할 시간을 주는 것의 중요성에 대해 생각하게 합니다.
이러한 상황에 직면하여, 인내하는 것이 중요하고 당장의 결과를 바라지 않고, 그러나 우리 자신을 존중하고 우리의 감정을 받아들이십시오. 우리는 한 상태에서 다른 상태로 이동할 수 있는 공간과 시간을 스스로에게 허용해야 합니다.
과도한 계획, 식사 및 외출을 피하십시오. 이 순간을 기회로 삼을 수 있습니다. 당신이 사는 방식에 대해 스스로에게 물어보십시오너무 많은 스트레스를 받고 있고 정말로 충분한 휴식을 취하고 있다면. 일상 생활의 조건이 너무 까다로울 때봄 무력증은 더 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다.