식단에 떫은 과일을 자주 포함시켜야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 수용성 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.
떫은 과일은 설사를 퇴치하는 데 도움이 되는 과일입니다. 따라서 장의 상태를 개선합니다. 여기에는 물을 보유하고 대변 덩어리의 밀도를 증가시킬 수 있는 수용성 섬유질 외에 탄닌이 포함되어 있습니다. 모든 특성을 활용하고 배변을 조절할 수 있는 운동성 변화를 피하기 위해 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
시작하기 전에 설사는 여러 가지 이유로 발생할 수 있음을 언급해야 합니다. 감염도 그 중 하나입니다. 특정 유형의 박테리아는 우리 내부의 수분 균형을 변화시킵니다. 대장에서 액체의 잠재적인 재흡수를 유발합니다. 그러나 음식 과민증도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
떫은 과일
다음은 설사를 완화하기 위해 식단에 포함할 수 있는 떫은 과일 목록입니다. 그들은 이 의학적 상태에 유익할 뿐만 아니라 거의 모든 상황에서 유용하게 사용할 수 있는 많은 영양소와 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다.
설사로 고생할 때 불편함을 완화하기 위해 식단에 떫은 과일을 포함시키십시오.
석류
석류는 주변에서 가장 떫은 과일 중 하나입니다. 상당한 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. Nutrients에 발표된 연구에 따르면 이 요소는 면역 기능을 강화하는 데 필수적입니다. 따라서 설사가 감염성 기원일 때 가능한 한 빨리 이 문제를 해결하기 위해 이 요소의 수준이 올바른지 확인하는 것이 중요합니다.
이것이 충분하지 않은 것처럼 석류는 많은 양의 항산화제를 제공합니다. 자유 라디칼의 형성과 그에 따른 신체 조직의 축적을 중화시키는 화합물. 이 메커니즘은 다음과 같이 만성 및 복합 병리 발생 위험을 줄입니다 European Journal of Medicinal Chemistry에 발표된 연구.
사과
사과에는 신체에 매우 유익한 수용성 섬유질인 펙틴이 있습니다. 이 물질은 특정 수렴성을 제공합니다. 수용성 섬유소는 미생물군이 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 그것은 소화관에 사는 박테리아의 에너지 기질 역할을 하여 박테리아의 성장을 촉진합니다. ㅏ Current Allergy and Asthma Reports 저널에 게재된 리뷰 이를 확증합니다.
사과는 몸에 비타민과 항산화제를 제공합니다.
비타민과 항산화제의 공급원이기도 합니다. 이 때문에 우리 식단에서 빠져서는 안 됩니다. 체중 감량을 목적으로 하는 저칼로리 식단에 대한 순응도를 높이는 포만감 효과가 있습니다. 생으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 설탕에 절인 과일이나 퓌레를 만드는 데 사용할 수도 있습니다.
감
감은 점액 성분이 특징인 또 다른 떫은 과일입니다. 이 성분은 소화관의 벽을 윤활하고 통과 조절을 돕는 화합물입니다. 또한 비타민 C의 함량이 두드러집니다.그래서 면역 기능을 향상시키는 데 특히 유익합니다.
마르멜로
설사를 조절하는 데 도움이 되는 과일을 말할 때 모과를 빼놓을 수 없습니다. 일반적으로 잼이나 사탕의 형태로 소비되지만 다음과 같은 옵션도 있습니다. 당신의 식단에 신선한 형태로 포함하십시오.
단 것을 좋아하는 사람이라면 누구나 좋아할 맛이 나고 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 그것은 심지어 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 상당한 양의 항산화 화합물을 제공할 수 있습니다.
배
이 목록을 마무리하려면 배에 대해 특별히 언급해야 합니다. 사과와 마찬가지로 수용성 섬유질 함량과 펙틴이 두드러집니다. 이러한 이유로 설사를 줄이고 미생물의 기능을 개선하며 신체의 내부 기능을 보호하기 위해 섭취할 수 있습니다.
설사를 조절하기 위해 식단에 떫은 과일을 포함시키십시오.
보시다시피, 떫은 과일은 설사와 위장 장애를 조절하는 데 필수적입니다.. 그들은 운동성을 줄이고 장의 점막을 개선하여 가능한 부상을 예방하고 치유에 기여합니다.
또한 수년 동안 좋은 건강 상태를 유지하는 데 중요한 요소인 상당한 수의 항산화 화합물과 비타민을 함유하고 있습니다.
마지막으로, 보존 및 식품 취급 과정을 최적화하여 설사를 종종 예방할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 대부분은 감염 과정, 일반적으로 세균 오염에 의해 발생합니다.
이러한 사고를 방지하려면 동물성 제품을 적절하게 조리해야 합니다. 음식에 숨어 있을 수 있는 병원균을 죽이는 데 열보다 더 좋은 것은 없습니다.