그것이 무엇인지, 이점 및 사용 방법

Camu camu는 비타민 C 수치를 향상시키기 위해 정기적으로 먹을 수 있습니다. 과일을 찾기는 어렵지만 점점 더 가루 형태로 구할 수 있습니다.

Camu camu(Myrciaria dubia)는 아마존 지역의 전형적인 과일로 높은 비타민 C 함량, 이 영양소가 가장 많이 함유된 이국적인 과일 중 하나입니다. 주로 아메리카 대륙의 남부 국가에서 발견되며 우수한 관능 특성을 가지고 있습니다.

명심하는 것이 중요합니다 대륙마다 매우 다른 종류의 과일을 찾을 수 있습니다.. 물류의 발전 덕분에 이제 지구상 거의 모든 곳에서 구입할 수 있습니다.

하지만 진정한 맛을 즐기려면 원산지에 가는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 냉동 상태로 판매되는 경우 맛도 보통 좋습니다.

까무까무의 영양가

영양학적으로 보자면, 카무카무는 에너지가 매우 낮은 과일입니다.. 대부분이 물이기 때문에 펄프 100g(4oz)당 24칼로리만 제공합니다.

다량 영양소에 관한 한 단당류가 주요 영양소이며 과일 100g당 4g입니다. 그럼에도 불구하고 섬유질 함량 덕분에 혈당 수치가 과도하게 상승하지 않습니다.

가장 중요한 부분은 미량 영양소를 분석할 때 나타납니다.. 카무카무 100g(4oz)은 많은 양의 칼슘, 인, 비타민 C를 제공합니다. 사실, 이 물질의 일일 요구량은 과일 20g(거의 1oz)보다 많습니다.

이 모든 것에 다음을 추가해야 합니다. 항산화제 폴리페놀의 형태로 우리는 자유 라디칼의 형성을 중화하여 건강상의 이점을 생성할 수 있는 화합물에 대해 이야기하고 있습니다.

무엇보다 블루베리, 블랙베리, 가지의 특징이기도 한 안토시아닌이 눈에 띈다. 이들 화합물 에게 보여졌다 신경 퇴행성 병리의 발병률을 줄입니다.

그들은 또한 탄닌, 포도의 전형적인 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.. 그들은 다음과 같이 심혈관 시스템의 변화로부터 보호하는 데 효율적입니다. Mini Reviews in Medicinal Chemistry 저널에 게재된 연구.

블루베리에는 안토시아닌도 풍부합니다. 이 식용 가능한 식품의 색상은 풍부한 항산화제를 나타냅니다.

우선, 주목해야 할 것은 카무카무는 면역 체계에 매우 긍정적인 과일입니다.. 이것은 비타민 C의 존재 때문입니다.

이 영양소는 타고난 방어선과 적응 방어선을 자극합니다. 저널 Nutrients에 발표된 연구. 결과적으로 신체는 바이러스 감염에 덜 취약해집니다. 비타민 C는 쉽게 구할 수 없고 결핍되면 빈혈을 유발하는 미네랄인 철분의 흡수를 향상시키는 데에도 필수적입니다.

이 식품의 항산화제는 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 많은 관련 병리의 발달. 이를 위해 매일 식단에 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 특히 이국적인 과일은 많은 폴리페놀을 제공할 수 있습니다.

섬유질의 이점도 언급해야 합니다. 변비를 줄일 뿐만 아니라 소화관에 사는 박테리아의 에너지 기질 역할도 합니다. 덕분에 미생물의 밀도가 향상되어 소화 및 영양소 흡수를 최적화하는 데 중요합니다.

이와 관련하여 일부 연구 유망합니다. 동물을 대상으로 하지만, 카무카무는 미생물군을 개선할 수 있는 능력이 있는 것 같습니다.

이 변형은 유기체의 에너지 소비를 증가시키고 내부 장기의 지질 축적을 감소시킵니다. 두 기능 모두 체중 감량 계획에 필수적입니다.

그러나 결과는 초기 단계이며 인간에서 확증될 필요가 있습니다. 현재 카무카무는 그 자체로 체중 감량을 위한 과일로 간주될 수 없습니다.

그러나 부수적인 방법으로는 연구자들은 확인 저것 카무카무는 비만과 관련된 복잡한 병리의 존재를 줄일 수 있습니다. 이것은 무엇보다도 산화 방지제의 농축에 의해 달성될 것입니다.

카무카무는 생으로 또는 주스 형태로 섭취할 수 있습니다.. 이를 준비하는 간단한 방법은 물 1리터에 펄프 50g(약 2온스)을 녹인 다음 모두 함께 휘젓는 것입니다.

분말이나 알약 형태의 음식 자체를 찾는 것도 가능합니다. 이 프리젠테이션은 다양한 쉐이크 또는 스무디에 쉽게 포함할 수 있습니다.

카무카무 분말은 신선한 과일보다 더 쉽게 판매되고 유통됩니다.

카무카무는 식단에 포함할 수 있는 최고의 비타민 C 공급원 중 하나입니다.. 모든 국가에서 흔한 것은 아니지만 기술 덕분에 점점 더 많은 곳에서 판매되고 있습니다.

많은 이점을 유지하는 냉동 또는 분말 버전에 항상 의지할 수 있습니다. 더 집중된 옵션이므로 과용하지 않도록 주의하십시오.

그래서 당신이 원한다면 식단에서 비타민 C 섭취량 늘리기, 주저하지 말고 가장 적합한 형식으로 camu camu를 찾으십시오. carnu carnu와 같은 다른 이름으로도 찾을 수 있습니다.

인용된 모든 출처는 품질, 신뢰성, 통용성 및 타당성을 보장하기 위해 당사 팀에서 철저히 검토했습니다. 이 기사의 참고 문헌은 신뢰할 수 있고 학문적 또는 과학적 정확성으로 간주되었습니다.

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